Як правильно займатися на тренажері степер?
Для першого тижня:
- Зробіть 50 енергійних кроків на степпер за 60 секунд.
- Відпочиньте рівно 1 хвилину.
- Збільште темп та зробіть за 60 секунд 60 кроків.
- І знову пауза – рівно 1 хвилина.
- А тепер – скиньте темп. …
- Хвилину відпочинку ніхто не скасовував.
- Працюйте 2 хвилини знову. …
- Потім відпочивайте.
Який ефект дає степер?
Як і всі аеробні тренажери степпер надає комплексний вплив. зміцнює коліна та м'язи, серцево-судинну та дихальну системи.. Заняття на степері підвищують загальний тонус організму, сприяють схуднення, є обов'язковою складовою фітнес-програм.