Вітамін D – жиророзчинний, він найкраще засвоюється з жирною їжею і накопичується у жировій тканині. Велика кількість вітаміну D міститься в основному в тваринній їжі: жирних сортах риби (лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець), рибній ікрі, яєчному жовтку та молочних продуктах.
Що пити з вітаміном Д, щоб він засвоювався?
Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом із пігулкою з'їсти щось жирне. Так він добре засвоїться. Показаний окремий прийом вітаміну Д і Е, тому спільне їх вживання знижує засвоєння того й іншого. Добре засвоюється разом із вітаміном Д кальцій та інший вітамін – К. Збережена копія
Які вітаміни потрібно пити разом із вітаміном Д?
Крім згаданих вище магнію та вітаміну К2 до рекомендованих доповнень вітаміну D відносяться вітаміни «антиоксидантної» групи – А, С та Е, а також вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6).