Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх. Наприклад, 100 г кеш'ю забезпечать вашому організму майже 300 мг мінералу.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ МАГНІЮ:
| Назва продукту | Зміст магнію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Висівки пшеничні | 448 мг | 112% |
| Насіння соняшнику (насіння) | 317 мг | 79% |
| Кешью | 270 мг | 68% |
| Гречка (зерно) | 258 мг | 65% |
•1 Nov 2016
Мигдаль.: У 100г мигдалю міститься близько 280 мг магнію, а також вітамін Е, який підвищує захисну реакцію організму на хвороби та уповільнює процеси старіння.