Можливе вживання зелених листових овочів, ягід, фруктів з оптимальним глікемічним індексом. Для людей, у яких є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, підійде розвантаження на термооброблених овочах і супах-пюре.Nov 30, 2020
У ці дні можна їсти нежирні м’ясо і рибу, птицю і продукти, багаті рослинним білком (наприклад, квасолю), а також пити багато рідини (до 2-2,5 л). Для різноманітності до перерахованих продуктів можна додати невелику кількість свіжих овочів (помідорів, огірків, пекінської капусти) і зелені.
Для розвантажувальної дієти краще підходять натуральний зелений і трав’яні чаї, допускається додавання молока і невеликої кількості меду. Такий розвантажувальний день протипоказаний у разі захворювань ШКТ. На добу потрібно випивати близько 3 л рідини – чай і воду.
Основні корисні властивості розвантажувальних днів: – Виходить зайва рідина, проходить набряклість, за добу можна позбутися 1-2 кг ваги.